Fiziksel Aktivite - Spor Dalları - Basketbol, Hentbol, Voleybol

Basketbol - Hentbol - Voleybol

Kıyafet ve malzeme

• Oyunlara ait özel alan ve salon gereklidir.
  
• Basketbol-Hentbol-Voleybol için spora özgü ayrı toplar vardır.
  
• Şort, teri emme özelliği olan tişört ve şort (forma) giyilir.
  
• Spor ayakkabılarının yapılan spora özgün olması gerekir
  
• Voleybolda dizleri ve dirsekleri korumak için dizlik ve dirseklik giyilmelidir.

Vücudun Çalışan bölümleri

• Kalp-damar ve solunum sistemi
  
• Bacaklar-karın-göğüs
  
• Diz ve ayak bileği ve kol eklemleri
  
• Vücut, kol bacak kasları
  
• Sinir-kas koordinasyon gelişimi

Sporun özellikleri

• Koşma-sıçrama-top atma özellikleri olan sporlardır.
  
• Basketbolda; beşer kişilik iki takımın topu karşı sahada pota denilen çemberli fileden geçirerek sayı yapmayı hedeflenir. Her sayıya “basket” denir.
  
• Hentbol; altısı saha içinde, biri kalede olmak üzere yedi oyuncuyla oynanan bir takım sporudur. Hedef topu karşı kaleye atmaktır. Her sayıya “gol” denir.
  
• Voleybol; file ile ikiye bölünmüş oyun alanı üzerinde altı kişilik iki takım ile oynanan, bir takım sporudur. Voleybolda topa eller ve kollarla vurularak file üzerinden karşı tarafın oyun alanına göndermek, ve topun yere değmesini sağlamaya çalışarak ve sayı almak hedeflenir.
  
• Sporun özelliğine bağlı mutlaka ön ısınma hareketleri yapılmalıdır. Isınma- germe hareketleri vücudu spora hazırlama aşamasında önemlidir.
  
• Kasların esnemesi ve güçlenmesi ve spor sakatlıklarının önlenmesi için gereklidir.
  
• Takım sporlarında sporcular görev paylaşımını, birlikte başarmayı ve takım olmayı öğrenirler.

Beslenme-Uyku

• Hazır gıdalardan uzak durulmalı
  
• Dengeli beslenmeli
  
• Uyku düzenine uyulmalı
  
• Spor yaparken gerektiğinde su içilmelidir.

Başarı

• Okul-şehir-ülke çapında maçlar yapmak ve turnuvalarda oynamak mümkündür.
  
• Ülkemiz Avrupa ve Dünya yarışmalarında birçok kez madalya kazanmıştır.
  
• Türkiye özellikle adınlarda voleybol ülkesi olarak bilinmektedir. Avrupa ve Dünyada üst üste şampiyonluk kazanan kadın ve erkek kulüp takımlarımız bulunmaktadır.
  
• Dünya ve Avrupa ülkelerinde çeşitli takımlarda oynayan sporcularımız vardır.