Fiziksel Aktivite - Spor Dalları - Jimnastik

Jimnastik

Donanım ve kıyafet

• Jimnastik kıyafetleri, vücuda tam oturmalı ancak aşırı sıkı olmamalıdır.
  
• Kıyafetlerin sporcuların hareketlerini kısıtlamayan, esnek materyallerden yapılmış olması önemlidir. Kumaşın ciltle uyumlu olması ve teri emebilme özelliğine sahip olması tercih edilir.
  
• Kadın jimnastikçiler, uzun kollu jimnastik mayosu giyerler, bacakları çıplak olmalı ve ayaklarına jimnastik patiği giymeli veya çıplak ayakla yarışmalıdır.
  
• Erkekler ise uzun ve kısa kollu jimnastik mayoları, jimnastik şortları ve tulumları giyerler, ayaklarında çorap olur veya çıplak ayak ile spor yaparlar.

Vücudun çalışan bölümleri

• Kalp-damar ve solunum sistemi
  
• Bacaklar, karın
  
• Diz ve ayak bileği
  
• Vücut, kol ve bacak kasları
  
• Sinir-kas koordinasyon gelişimi

Sporun özellikleri

• Jimnastik ; bedenin fiziksel yapısını düzeltme, güçlendirme ve geliştirme amacıyla düzenli hareket ettirme sanatıdır.
  
• Çocuklarda koordinasyon, esneklik, çabukluk ve kuvvet gibi fiziksel özelliklerinin gelişmesini sağlar.
  
• Gövde, bacak, kol kasları ve denge üzerine etkili bir spordur.
  
• Fiziksel uyumun sağlanması için de ideal bir spordur.
  
• Duruş bozukluklarının giderilmesi konusunda yardımcı olur.
  
• Güç, dayanıklılık, esneklik ve denge gibi bir dizi fiziksel yeteneği geliştirir.
  
• Bütün sporların temeli olarak değerlendirilir.
  
• Sporun özelliğine bağlı mutlaka ön ısınma hareketleri yapılmalıdır. Isınma- germe hareketleri vücudu spora hazırlama aşamasında önemlidir.
  
• Kasların esnemesi ve güçlenmesi spor sakatlıklarının önlenmesi için gereklidir.

Beslenme-Uyku

• Hazır gıdalardan uzak durulmalı
  
• Dengeli beslenmeli
  
• Uyku düzenine uyulmalı
  
• Spor yaparken gerektiğinde su içilmelidir.

Başarı

• Okul-şehir-ülke çapında yarışlara katılmak mümkündür.
  
• Sporcularımız Avrupa ve Dünyada düzenlenen birçok yarış ve şampiyonaya katılmaktadır.