Fiziksel Aktivite - Spor Dalları - Buz Pateni, Kayak, Tekerlekli Paten, Kaykay

Buz Pateni - Kayak - Tekerlekli Paten - Kaykay

Kıyafet ve malzeme

• Buz pateni sporunda ayaklara buz pateni giyilir. Giysi olarak soğuğu geçirmeyen tayt ve üstlük giyilir. Ellerin üşümesini engellemek için eldiven giyilebilir.
  
• Kayak için soğuğu, rüzgarı ve karı geçirmeyen ancak havalanmayı sağlayan kayak pantolonu ve montu giyilir. Yüzü soğuktan koruyan kar başlığı veya bere giyilir.
  
• Ayaklara kayak botu giyilir. Bir çift kayak ve baton gereklidir. Bu malzeme kayak merkezlerinden kiralanabilir.
  
• Tekerlekli paten sert zeminde ve özel alanlarda kayılır. Ayağa giyilen tekerlekli botlar vardır. Düşmeler sık karşılaşıldığından dizlik, dirsek koruma, eldiven ve kask giyilmelidir.
  
• Kaykay sporu ‘Kaykay tahtası’ denilen dört tekerli özel tahtadan oluşur. Düşmeler sık karşılaşıldığından dizlik, dirsek koruma, eldiven ve kask giyilmelidir.

Vücudun çalışan bölümleri

• Kalp-damar ve solunum sistemi
  
• Bacaklar-karın-göğüs
  
• Diz ve ayak bileği
  
• Sinir-kas koordinasyon ve denge gelişimi

Sporun özellikleri

• Buz pateni; artistik buz pateni, senkronize buz pateni ve karşılıklı iki takım arasında gol atarak mücadele edilen Buz Hokeyi şeklinde standardize edilmiştir. Belli ölçülerde buz pisti gerektirir.
  
• Kayak; Kayak giysilerini giyerek, kayak takımı ve batonlar yardımı ile özel pistlerde yapılır. Pistte yokuş aşağı kayarak yapılan “Alp disiplini” ve düz yol ve yokuş çıkmayı içeren dayanıklılık gerektiren “Kuzey disiplini” gibi türleri bulunmaktadır.
  
• Tekerlekli Paten çeşitleri: Hız, fitness, urban, slalom, agresif ve kuad patenlerdir. Kuad patenlerin kullanımı daha kolaydır ve kullanım amacı genellikle paten kaymayı öğrenmektir.
  
• Kaykay; dört tekeri özel biçimlendirilmiş tahta üzerinde ayakta gitmeye dayanan bir yeni spor dalıdır.
  
• Bütün bu kaymaya dayalı sporlar güçlü bacak, denge ve koordinasyon özellikleri gerektirir.
  
• Sporun özelliğine bağlı olarak mutlaka ön ısınma hareketleri yapılmalıdır. Germe hareketleri vücudu spora hazırlama aşamasında önemlidir.
  
• Kasların esnemesi ve güçlenmesi spor sakatlıklarının önlenmesi için gereklidir.

Beslenme-Uyku

• Hazır gıdalardan uzak durulmalı
  
• Dengeli beslenmeli
  
• Uyku düzenine uyulmalı
  
• Spor yaparken gerektiğinde su içilmelidir.

Başarı

• Okul-şehir-ülke çapında yarışmalara katılmak
  
• Ülkemizden Avrupa ve Dünya çapında yarışmalara birçok sporcu katılmakta olup halen gelişen spor dallarıdır.
  
• Buz pateninde Avrupa'da ilk ona giren kadın sporcumuz bulunmaktadır.