Fiziksel Aktivite - Spor Dalları - Masa Tenisi (Pinpon)

Masa Tenisi (Pinpon)

Donanım ve kıyafet

• Tenis masası denilen her iki sahası tam ortadan file ile ayrılan özel ölçülere sahip bir masa bulunmalıdır.
  
• Giysiler rahat ve hızlı hareket etmeye elverişli olmalıdır.
  
• Maçlarda Kızlar ve erkekler tişört ve şort giyerler
  
• Masa tenisi oynamaya elverişli spor ayakkabısı gerekir.
  
• Her oyuncunun bir masa tenisi raketi olmalıdır. Oyun için yedek topların olması yararlıdır.

Vücudun çalışan bölümleri

• Kalp-damar ve solunum sistemi
  
• Bacaklar, karın
  
• Diz ve ayak bileği
  
• Vücut, kol ve bacak kasları
  
• Sinir-kas koordinasyon gelişimi

Sporun özellikleri

• Masa tenisi (pinpon), ortasında ağ bulunan masanın karşılıklı iki tarafında oyuncuların birbirlerine topu raket yardımı ile atması şeklinde oynanan bir oyundur.
  
• Refleks, takip ve hızlı reaksiyon becerisi üzerine bir spordur.
  
• Bacak ve kol kaslarının güçlü olması ve denge gerektirir.
  
• Sporun özelliğine bağlı mutlaka ön ısınma hareketleri yapılmalıdır.
  
• Isınma ve germe hareketleri vücudu spora hazırlama aşamasında önemlidir.
  
• Kasların esnemesi ve güçlenmesi spor sakatlıklarının önlenmesi için gereklidir.

Beslenme-Uyku

• Hazır gıdalardan uzak durulmalı
  
• Dengeli beslenmeli
  
• Uyku düzenine uyulmalı
  
• Spor yaparken gerektiğinde su içilmelidir.

Başarı

• Okul,şehir, ülke çapında turnuvalara katılmak mümkündür.
  
• Sporcularımız Avrupa ve Dünyada düzenlenen birçok yarış ve şampiyonaya katılmaktadır.