Fiziksel Aktivite - Spor Dalları - Taekwondo (Tekvando)- Karate

Taekwondo (Tekvando)- Karate
Donanım ve kıyafet

• Taekwondo yaparken özel beyaz gömlek ve beyaz pantolondan oluşan ‘Dobok’ denen kıyafet giyilir. Kıyafet üzerine sporcunun seviyesini gösteren farklı renklerde kuşakları bağlanır.
  
• Taekwondo yaparken özel koruma başlığı, eldiven giyilir.
  
• Erkekler dobokun içine “kuki-kasık koruması” giyerler.
  
• Karatenin klasik kıyafeti ise “Karate gi” denen beyaz ayak bileğine gelen bir pantalon ve kolun üçte ikisini örten bir üstten oluşur. Kıyafet üzerine sporcunun seviyesini gösteren kuşakları takılır.

Vücudun çalışan bölümleri

• Kalp-damar ve solunum sistemi
  
• Bacaklar, karın
  
• Diz ve ayak bileği
  
• Vücut, kol ve bacak kasları
  
• Sinir-kas koordinasyon gelişimi

Sporun özellikleri

• Taekwondo, yumruk ve tekme tekniklerini içeren bir Kore dövüş sanatı ve dövüş sporudur.
  
• Güç, dayanıklılık, esneklik ve denge gibi bir dizi fiziksel yeteneği geliştirir.
  
• Karate ise bir savunma sanatı olup, karşı saldırı hareketlerinin fiziksel yönleriyle engellenmesini arayan ve yaşam tarzı olan bir spordur.
  
• Taekwondo ve Karate, özgüveni artırır ve disiplinli bir yaşam tarzını teşvik eder.
  
• Her iki spor da güçlü bacak ve kol kasları ve denge gerektirir.
  
• Sporun özelliğine bağlı mutlaka ön ısınma hareketleri yapılmalıdır. Isınma ve germe hareketleri vücudu spora hazırlama aşamasında önemlidir.
  
• Kasların esnemesi ve güçlenmesi sakatlıkların önlenmesi için gereklidir.

Beslenme-Uyku

• Hazır gıdalardan uzak durulmalı
  
• Dengeli beslenmeli
  
• Uyku düzenine uyulmalı
  
• Spor yaparken gerektiğinde su içilmelidir.

Başarı

• Okul-şehir-ülke çapında turnuvalara katılmak mümkündür.
  
• Ülkemiz Avrupa ve Dünyada düzenlenen birçok yarış ve şampiyonaya katılmaktadır.
  
• Ülkemizden çok sık Dünya ve Avrupa şampiyonları çıkmaktadır.