Fiziksel Aktivite - Spor Dalları - Tenis

Tenis

Donanım ve kıyafet

• Tenis kortu denen özel bir oyun alanı gerektirir.
  
• Oyuncular tenis raketi ve tenis topuna sahip olmalıdır.
  
• Rahatlık, esneklik ve hareket özgürlüğü sağlayan giysiler giyilir.
  
• Kızlar; tenis elbisesi veya tenis eteği ile tişört giyer. Erkekler ise tenis şortu ile tişörtü giyer.
  
• Kortlarda oynamaya elverişli tenis ayakkabısı giyilir.

Vücudun çalışan bölümleri

• Kalp-damar ve solunum sistemi
  
• Bacaklar-karın
  
• Diz ve ayak bileği
  
• Vücut, kol ve bacak kasları
  
• Sinir-kas koordinasyon gelişimi

Sporun özellikleri

• Tenis, raket ve topla iki kişi arasında ya da ikişer kişilik iki takım arasında oynanan olimpik bir spordur. Oyuncular raketleri ile tenis topunu file üzerinden rakibinin sahasına-korta atmaya çalışırlar. Kortlar; toprak kort, çim kort ve sert kort türlerinde olur. Kurallar dahilinde en çok puanı alan oyuncu kazanır.
  
• Birden fazla topun olması oyunun oynanmasını kolaylaştırır.
  
• Tenis sahalarının yanında alıştırma ve ısınma yapmak için tenis duvarı bulunur.
  
• Bacak, kol kasları ve denge üzerine etkili bir spordur.
  
• Sporun özelliğine bağlı mutlaka ön ısınma hareketleri yapılmalıdır. Isınma ve germe hareketleri vücudu spora hazırlama aşamasında önemlidir.
  
• Kasların esnemesi ve güçlenmesi spor sakatlıklarının önlenmesi için gereklidir.

Beslenme-Uyku

• Hazır gıdalardan uzak durulmalı, yoğun aktivite halinde su içilmelidir.
  
• Dengeli beslenmeli
  
• Uyku düzenine uyulmalı
  
• Spor yaparken gerektiğinde su içilmelidir.

Başarı

• Arkadaşlar arasında maç yapmak, okul-şehir-ülke çapında turnuvalara katılmak mümkündür.
  
• Sporcularımız Avrupa ve Dünyada düzenlenen birçok şampiyonaya katılmaktadır.